分别向左、向右
2018-09-21 09:18
来源:未知
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3、不要扭胯,不要放松,分别向左、向右,尽自己最大的努力倾斜,侧面必须保持直立,不能向前弯腰的。

1、双脚分开与肩同宽,直立站好。

每天向左、向右各100下,做完感觉后背、后腰的肌肉酸疼才是正确的。

减后背的肥肉方法一

舞蹈教练推荐的动作,据说很有效果,但是关键要坚持。

后背是普通运动方式很难锻炼到的部位,因此后背的肥肉需也要针对性的运动才能更有效减肥。选择的运动应该是能锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上肌的。在有氧运动的基础上,配合做以下两个背部肌肉锻炼就可以有效减后背的肥肉了。

背部的肥肉相对于其他部位比较难减,因为背部肌肉群平时比较难以锻炼到,所以如果想减后背的肥肉,关键就是让后背的肌肉活动以来。那如何减后背的肥肉呢?试试下面两个方法,助你有效瘦背美背。

两招消除后背脂肪 远离虎背熊腰发布日期:2014-12-25来源:中国减肥网

2、双手各握毛巾两端,双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成,如果能贴紧双耳更好啦!

这个动作可以减掉后背的肉,锻炼其他运动锻炼不到的后背肌肉。

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